Puasa di bulan Ramadan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti untuk regenerasi sel, merawat usus, dan meredakan penyakit asam lambung.
Bulan Ramadan merupakan momentum bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa dengan menahan haus dan lapar selama sekitar 13 jam bagi masyarakat di daerah khatulistiwa seperti Indonesia. Bagi beberapa orang, menahan haus dan lapar selama bulan Ramadan tidak hanya sebagai ibadah tetapi juga merupakan cara untuk mengatur pola makan yang memiliki dampak positif bagi kesehatan.
Terdapat banyak penelitian mengenai manfaat kesehatan dari puasa Ramadan, terutama terkait dengan perubahan komponen seluler darah. Penelitian observasional yang dilakukan di Libanon selama setahun menunjukkan bahwa terjadi peningkatan asupan serat dari makanan pada orang yang menjalankan puasa Ramadan dibandingkan dengan yang tidak. Selain itu, ada perubahan signifikan pada asupan makanan selama puasa yang menunjukkan bahwa Ramadan memiliki asupan makanan dan pola makan yang unik dibandingkan dengan hari-hari lainnya.
Manfaat puasa antara lain:
Regenerasi Sel
Puasa seperti mekanisme autofagi yang membantu memperlambat proses penuaan dan berdampak positif pada pembaruan sel. Autofagi merupakan mekanisme daur ulang sel yang terjadi selama kondisi lapar. Penelitian menunjukkan bahwa puasa selama 12 jam atau lebih dapat memicu autofagi yang berdampak positif pada kesehatan tubuh.
Meredakan GERD
Puasa dapat meredakan penyakit asam lambung atau GERD. Penelitian menunjukkan bahwa keluhan GERD terasa lebih ringan pada pasien yang menjalani puasa Ramadan dibandingkan yang tidak. Puasa dianggap membantu dalam melatih regulasi asam lambung yang berdampak pada kesehatan lambung.
Merawat Usus
Puasa juga memiliki dampak pada pertumbuhan mikrobioma atau mikroba baik dalam usus. Puasa Ramadan meningkatkan mikrobioma usus dan memodifikasi kadar hormon usus yang berdampak pada kesehatan sistem pencernaan.
Puasa Ramadan tidak hanya sebagai ibadah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh. Dengan mengatur pola makan dan melakukan puasa dengan benar, kita dapat merasakan manfaat kesehatan yang diberikan oleh bulan Ramadan.
Penulis: Redaksi Mediakom
